ile czasu kreatyna

witam, jeśli trafiłem w zły dział to przepraszam. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnać. mam 16 lat i 6 miesięcy oraz 176/177 wzrostu. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnac. mama ma 165 wzrostu a tata 174. dziadkow nie mam zbyt wysokich bo praktycznie wszystkich o glowe albo pol glowy przeroslem, ale zostal jeszcze jeden dziadek, do ktorego [...]

[...] porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze jakiegos szesciopaka... ale przec tyle czasu intensywnego cwiczenia moglem a raczej powinienem dorobic sie lepszego ciala przez wiekszasc czasu ciwczylem jak [...]

[...] że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie nie mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam [...]

[...] kusi. Kocham siłownie, jest dla mnie czymś więcej niż życiową pasją. Na tyle jednak znam sytuacje, ze wiem jak wyglądają w Polsce zawody trójbojowe, co z tego można mieć, na ile się to opłaca i sami wiecie co za "nagrody" można uzyskac, a zdrowie można sobie zniszczyć bezpowrotnie. Patrząc realnie, z kariery zawodniczej w tym sporcie, w Polsce [...]

Witam. Na początku wakacji zacząłem swoją przygodę z siłownią, trenuję 3x w tygodniu. Na treningach trenuję „wszystko" o ile się nie mylę nazywa się to FBW. Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i [...]

[...] (efekty oceniam pozytywnie). Oraz kreatynę (kiepskiej firmy - megabol - ale akurat kiepsko z kasą stałem a zbliżał się koniec masówki) - i tu się bardzo rozczarowałem - o ile kolegom bardzo dobrze szło na kreatynie (tej samej) to mnie nic nie dała. Kumpel złapał 1,5cm w bicku i tak ze 4 kg. Ja po dwóch tygodniach nie odczułem żadnych efektów [...]

[...] Dodatkowo mam zamiar trenować we wtorki, czwartki i soboty (siłownia) Moje cele: siła i wytrzymałość, szybsza regeneracja mięśni. Masa jest mi zupełnie zbędna (wręcz niemile widziana). Po konsultacji z trenerem i spedzeniu troche czasu w necie mam takie propozycje: - Glutamina - Aminokwasy szerko rozgałęzione - Kreatyna niezatrzymująca wody w [...]

[...] w dni treningowe jak i nietreningowe. Do tego wszystkiego zastanawiam sie jeszcze nad kreatyną (lub jakiś zamiennik?) opinie są żeby odczekać z kreatyną tyle czasu ile trwał cykl no ale jak już będę zamawiał sobie tamte rzeczy to przy okazji bym to też kupił i odczekał. Co polecacie? Jaka kreatyną? Co na poprawe nastroju i libido? [...]

[...] że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie nie mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam [...]

[...] i Panie, błagam Was tylko, nie każcie mi wypełniać ankiety, bo myślę, że wszystko co potrzebne, napisałem we wstępie. Dodam też, że dietę staram się trzymać (na tyle, na ile fundusze pozwalają). Do tego mam jeszcze wiadro Ostrowi WPC 80 (wiadomo, dni coraz gorętsze, a tym samym apetyt coraz mniejszy. Jeżeli nie jestem w stanie zjeść 4-5 [...]

[...] mnie do sierpnia w taki sposób jak ja to zrobiłem był bym wdzięczny ;). Planuje taką rozpiskę od razu na kilka miesięcy, bo mam także inne wydatki i muszę rozplanować jakoś ile będę potrzebował pieniędzy na suplementy. __________________________ Z góry dzięki będę SOGI stawiał :P Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 11:58:39 Zmieniony [...]

[...] w domu i czasem się podciągałem i na pewno dużo mi forma spadła jak i figura. Chciał bym do niej wrócić w jak najszybszym czasie i szybko przybierać na masie mięśniowej i sile. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Jaką dietę zastosować? Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens? Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka [...]

[...] Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed śniadaniem? jeżeli przed treningiem to ile jaki odstęp czasu zachować? jeżeli po treningu to co najpierw, posiłek czy CP?? i jaki odstęp czasu zachować między [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Hyperlean fx7, białko, bcaa 6 .POZIOM BF% dośc dużo 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tyje 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) nie robiłem rekordów 9 . Czy masz dietę?: staram się utrzymywać Siemka mam takie pytanie co do przedtreningówek, [...]

[...] - 60 sekund - wyciskanie sztangi nad głowę x 4 } x 3 całość Jak widać w każdy dzień robię te same ćwiczenia. Przysiad i MC z tą samą ilością powtórzeń, podciąganie na maksa ile dam radę w serii, a wyciskanie, bicepsy i ramiona po 12, 8 i 4 powtórzenia. Zmieniam ilość powtórzeń by dawać mięśniom możliwie dużo różnych impulsów, plus progresja [...]

Sory ze zakladam nowy temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki 1.WIEK:17 2.WAGA: 74 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 28=>35 KLATA: 104 UDO: 52 TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok 6.DIETA BIALKO: dziennie pow 200g WEGLOWDANY: dziennie [...]

[...] i drążek rozporowy na którym podniosę się 1-3 razy Chciałbym ćwiczyć FBW tylko, że z zakresem powtórzeń 15,10,5 a nie wiem dokładnie jak to połączyć i ile powtorzen, serii i jakie ćwiczenia do zestawu podanego wyżej....dlatego proszę o poprawienie planu. Będę bardzo wdzięczny. Słyszałem, ze zeby rosły "czerwone" i "białe" [...]

[...] pusty żołądek, to jaki odstęp czasu zrobić między kreatyną i białkiem rano? Jeżeli np krete wezmę o 6.00 to o której mogę wziąć białko? Co do glutaminy, może ktoś doradzić ile capsów stosować i w jakim odstępie czasu od kreatyny, czy można to połknąć razem, tylko w jakiej ilości? Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od poniedziałku planuję zacząć [...]

[...] Wczoraj zrobiłem komplet badań - jest ok. (Progesteron za wysoko ale u mnie on zawsze ponad norme. I w sumie cholesterol za nisko, ale bede żył ;) I tu do Was pytanie ile i czego potrzebuję i jak poprawnie odblok przeprowadzić. Cykl aktualnie wygląda nastepująco: Enan 250e5d Anastrozol 0,5 tabsa e4d hcg ostatnio 6 tyg temu 5000ui w dwóch [...]

[...] bieganie, sztuki walki a tutaj takie cyrki z moim organizmem. Caly 2015 staralem sie co 8 tyg oddawac krew, czy to mozliwe ze mialo wplyw na tak slaba morfologie? 2. O ile staram sie sluchac doktorow w tym wypadku to czy to nie jest przesada by rezygnowac z kreatyny, bcaa no i bialka? Czy rzeczywiscie one moga cos mieszac? Kreatyne i bcaa [...]